Este aparelho tem muitas vantagens e pouco risco, da forma correta e com a orientação de seu instrutor na academia, seu uso traz melhoras no condicionamento físico, dos sistemas cardíaco, respiratório e vascular. Além de proporcionar ganho de resistência muscular nas pernas, o que é diferente de ganho de massa muscular e causar a perca de gorduras localizadas.
É recomendado que se pratique bicicleta ergométrica três vezes por semana, de 30 a 60 minutos por sessão. Para os iniciantes 30 minutos é o suficiente. Este período mínimo é o necessário para começar a fazer efeito.
Este exercício é indicado a qualquer pessoa, desde que não tenha problemas no coração ou na articulação dos joelhos. O efeito da queima de gordura localizada depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.
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