Com um halter em cada mão, pés separados na largura dos quadris e joelhos semiflexionados, incline o corpo para frente e estique os braços, com a palma das mãos voltada para baixo (a). Eleve os dois braços na lateral do corpo ao mesmo tempo em que une as escápulas (b). Retorne à posição inicial. Essa é uma repetição.
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