Muitas pessoas não percebem quanta força desperdiçam ao fazer a barra viajar mais do que o necessário durante a execução do supino. Quanto menor a distância no mover o peso, mais forte você será. E para diminuir esta distância, você precisa expandir a sua caixa torácica, ao mesmo tempo em que puxa os ombros para trás.
Você pode ir treinando esta técnica agora mesmo na frente do computador. Sente-se com a coluna reta e apoiada na cadeira e respire fundo, expanda o peitoral o máximo possível e puxe os dois ombros para trás até onde conseguir. Agora faça de novo, porém estique os braços para frente como se fosse fazer o supino.
Desta maneira a distância que a barra viaja será um pouco menor. Fica a dica!
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