Quantas porções de frutas posso comer por dia?

O ideal é que seja consumido de 3 a 4 porções de frutas por dia (in natura ou como sucos naturais). Essas frutas podem estar no café da manhã, almoço e jantar, ou ainda, nos intervalos entre as refeições. As frutas in natura contêm mais fibras do que os sucos.

1 porção de fruta, equivale a:

- 2 laranjas limas;
- 2 fatias de abacaxi;
- 1/2 mamão papaia;
- 1 banana pequena;
- 2 pêssegos pequenos;
- 10 moranguinhos;
- 1 goiaba grande;
- 1 pedaço de melancia (250g);
- 1 pedaço de melão (200g).

Fonte: Equipe Portal Nutrição.