A atividade física é uma aliada imprescindível para se alcançar uma boa forma física e mental, e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua.
Mas o que é Atividade Física?
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.
Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer sexo, enfim, levar uma vida mais ativa.
Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária aos exercícios, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a saúde.
Benefícios da Atividade Física
- Melhora seu visual
- Melhora sua postura
- Os músculos ficam mais eficientes e com melhor tônus
- Combate o excesso de peso e o acúmulo de gordura
No trabalho:
- Aumenta a produtividade
- Melhor índice de frequência no trabalho
- Combate o estresse e a indisposição
- Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
- Maior disposição para as tarefas cotidianas
- O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
- Aumenta seu fôlego
- Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
- Melhora sua auto-estima
- Você se alimenta e dorme melhor
- Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:
- Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
- Melhora seu sistema imunológico
- Previne e reduz os efeitos de doenças como:
1. Cardiopatias
2. Estresse
3. Obesidade
4. Osteoporose
5. Hipertensão arterial
6. Deficiências respiratórias
7. Problemas circulatórios
8. Diabetes
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